心肺運動負荷試験（CPX） [自転車]
５月以来半年ぶりに、心肺運動負荷試験（CPX）を受けに行ってきました。
冒頭のグラフからわかるように、今回の結果は、以下の通りです（（）内の値は前回の結果）。
Peak VO2/W(要はVO2max）：50.3ml/kg/min（51.1）
Peak 時のパワー：244W（243）
RC（呼吸代償閾値）VO2/W：47ml/kg/min（45.7）
RC 時のパワー：219W（220）
AT（嫌気的解糖閾値）VO2/W：34.3ml/kg/min（38.6）
AT 時のパワー：154W（170）
前回より、落ちていました（orz)。特にATでのパワーとVO2maxの低下が大きいです。まあ、ここのところ、なんだかんだと用事があって、長距離練習をサボっていたので仕方ないと思っています。
今回は残念な結果でしたが、現状の肉体的限界には達していないと楽観的に考えて、トレーニングを続けるぞ～と気合いを入れていくつもりです（といっても、自転車は、冬の間室内トレーニング中心です）。
ところで、VO2maxの簡易な測定方法に、12分間のランの走行距離（m単位）から求めるものがあります。
この場合、
VO2max＝12分間の走行距離(m) ×0.021-7.233
で求められます。
例えば、12分間の走行距離が3,000mの場合、VO2max＝55.767ml/kg/minとなります。つまり、4min/kmのペースで12分走れれば、VO2maxは55程度あることになります。現状、4.5min/km位のペースがやっとなので、この先トレーニングを重ねても、この歳で30秒短縮できるかはわかりませんが、ランとバイクのクロストレーニングで1～２年かけて地道にやっていくつもりではおります。
by yuyu
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